口コミ

 

今回はHMBサプリ(男性向け)@ダイエットおすすめ口コミランキングのご紹介です。

 

「HMBサプリ(男性向け)@ダイエットおすすめ口コミランキングを読みたい」「買うかどうか迷ってる…。」

 

そんな疑問をお持ちのあなたのために、3ヶ月で-5kg減量に成功した僕がまとめたので、ぜひ参考に使ってください♪

 

※なお、ここに記載しているのはあくまで個人の感想であり、効果・効能を保証・示すものではありません。

 

■1位=HMB極ボディの口コミ

口コミ2

 

ではまずはじめに、HMB極ボディの口コミについて紹介していきます。

↓初回500円で試す↓

 

楽天の口コミ

楽天

■口コミ

二度目の購入です。 半日以上立ちっぱなしの仕事で脚の疲労がハンパないのですが、これを飲むようになってから筋肉疲労の軽減になっているように思います。

 

続けて摂取しようと思います。

■口コミ

とても手軽で飲みやすく、購入して良かった!

 

楽天の口コミに関しては、筋力UPに役立った、疲労回復に効果を感じているという好意的な口コミが多いです。

 

そのためキレイに健康的になりたい、痩せた自分になりたい人にとっても大変オススメと言えます♪

 

 

ただし「飲むだけダイエット」だけで痩せるか?と言えばそうではなく、僕自身は「置き換え食+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せました。

 

その経験からもダイエットを成功させたいなら、運動なども併用したほうが良いです。

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

筋肉痛にならない

■口コミ

インスタで話題だったので、買ってみました!HMB以外の成分も豊富に入っていてコスパが高いみたいです。

 

特にアミノ酸量が多いみたいで、女性には嬉しいサプリです!!

■口コミ

今までよりも、明らかにトレーニング後の疲れや、筋肉の付き方が変わりました。

出典:Amazon

 

比較的辛口レビューが多いAmazonでの好意的な口コミがほとんどでした。

 

もちろん中には効果を感じられなかったという方もいますが、個人的にはそういった場合は継続使用していなかったり、運動などをせず「サプリ頼り」だったと思います。

 

そのためしっかり効果を体感したいなら、3ヶ月以上運動なども併用すれば、求める成果に近づけることは間違いありません!

 

Yahoo!知恵袋の口コミ

Yahoo!知恵袋

■口コミ

Q.ジムなどに行く時間などがないため30分くらいのマシントレーニングだけなのですがHMBサプリを摂っても意味あるでしょうか?

 

A.HMBは本格的なボディメイクをするのに欠かせない成分でありながら、普段の食事やプロテインからはあまり摂取することができません。

 

HMBを効率良く摂取したい場合は、極ボディのようなサプリメントを飲むことが一番おすすめです。

 

軽い負荷からでもいいので筋トレは4ヶ月以上続けましょう。そうすれば筋肉が実感できますよ。

■口コミ

Q.HMB極ボディというサプリを格安で買う方法を教えてください。

A.格安でHMB極ボディを購入したいとのことですが、公式ページからの購入でしたら初回価格が安くなるキャンペーンが適用されるので、

それをご利用になることで格安で購入することができます。

出典:Yahoo!知恵袋の口コミ

 

Yahoo!知恵袋の口コミでも、継続利用することで筋力UPできた、痩せることに成功したという口コミがありました。

 

さらに格安で買いたいという相談もありましたが、結果的に初回500円で購入できる公式HPが、一番安いというアドバイスもされていました。

 

■2位=HMBマッスルプレスの口コミ

口コミ2

 

では次に、HMBマッスルプレスの口コミについて紹介していきます。

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公式サイトの口コミ

HMBマッスルプレス 口コミ1

HMBマッスルプレス 口コミ2

HMBマッスルプレス 口コミ3

■口コミ

アラサーになって体型が気になりだしてジムに通うことに!効率的にトレーニングできないかと調べてHMBにたどりつき試してみることに。

 

トレーニングの結果にも満足できるようになり、今では終わったあとが楽しみになりました。

 

HMBマッスルプレス 口コミ4

■口コミ

この黒と青、シルバーのパッケージがとっても気に入ってます。ジムで飲んでても恥ずかしくないし、仲間にもオススメできます。

 

トレーニング後の栄養補給は大事だけど面倒くさくなってしまうことが多かったので手軽な分続けやすいです。HMBマッスルプレス、続けていきます。

 

HMBマッスルプレス 口コミ5

■口コミ

今まで継続的にトレーニングすることがなかったんですがHMBマッスルプレスを飲むようになってからは手軽に飲み続けられるので、

 

自分の中でトレーニング+HMBがルーティン化されて継続できるようになりました。これからも愛用したいと思います。

 

HMBマッスルプレス 口コミ6

■口コミ

前まではプニプニしているとこがあって悩んでいたんですが、ダイエット目的でトレーニングにチャレンジ!

 

合間の栄養補給のためHMBを飲んでいます。トレーニングの成果が出て同僚の女性から「引き締まった?」って言われるようになって嬉しかったです!

 

HMBマッスルプレス 口コミ7

■口コミ

普段からジムでトレーニングしているんですが、純粋なHMBサプリが欲しくて探してました!

 

余分なものもなく、HMBだけを摂取できるのでトレーニングの管理に助かってます!今後も愛用していきたいと思います。

 

公式サイトのレビューに関しては、手軽で継続しやすい、同僚の女性に「引き締まった?」と聞かれるようになったといった好意的な口コミが並んでいました。

 

だからこそカッコよく健康になりたい方にとってオススメの商品と言えますね♪

 

 

そしてもちろんこの商品を利用することで、痩せることが可能です。

 

なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪

 

 

ただし残念ながら「健康食品を摂取する」だけでは痩せません。

 

そのため普段から運動も行っていくことで、着実に痩せていきますよ♪

 

楽天の口コミ

楽天

■口コミ

ジムでのサーキットと食事にも気を付けなければなりません。胸と腕周りが少したくましくなってきたのが実感できます。

■口コミ

40代になり日々ディスクワークだけしかしていない為、お腹の肉が気になり、たまたま見かけたこの商品を半信半疑で使用してみましたが、結果は私には効きました。

 

ただ、これを使うにあたり、食事には多少気を付けて、普段はエレベータを使うところを階段を使う等の事はしましたが、着実に体重は減ってきています。

■口コミ

デザインもオシャレですし!効果も出てきたので、このまま続けていきたいと思います。

■口コミ

体重も少しづつ落ちて効果を実感してます。

■口コミ

筋トレのやる気が起きて、体の締まり具合も良い感じです。

■口コミ

初めてHMBなるものを飲みましたが思った以上に効果がありました

■口コミ

毎日欠かさず飲んでいます!筋トレをしながら10日ほどで結果が出てきています。これから飲み続けてさらに結果を実感したいと思います!

■口コミ

だいぶ筋肉ついてきました しばらくは続けてみます。

■口コミ

週に3~4回位ジムで筋トレしてます。サプリ飲みはじめて1ヶ月位、筋肉のつき方が違います、プロテインよりも早く実感できます。

出典;楽天

 

楽天の口コミに関しては、効果的に筋肉がついてきた、ダイエットに成功できているといった好意的なレビューがほとんどでした。

 

楽天やAmazonレビューは商品力がなければ辛口コメントで溢れていたりしますが、高評価の方がはるかに多いことからも、試してみる価値ある商品と分かりますね♪

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

効果があるようなきがしてよかったです

■口コミ

2ケ月使用しましたが、効果がみられませんでした

出典: Amazon

 

Amazonの口コミに関しては、効果があったというポジティブな評価と効果がいまいちだったというネガティブな評価が半々程度でした。

 

とはいえサプリは3ヶ月〜半年以上は継続しないと、なかなか効果を体感しにくいので、そこまでやればある程度実感してくる確率は上がりますよ♪

 

■3位=鍛神の口コミ

鍛神サプリ 効果口コミ評価1

鍛神サプリ 効果口コミ評価2

 

では次に、鍛神の口コミについて紹介していきます。

↓初回500円で試す↓

 

公式HPの広告CM

鍛神サプリ 効果口コミ評価3

■口コミ

毎日運動なんてできないし、家ではダラダラしたい!でも女性として、キレイなカラダは保ちたい!!

 

鍛神HMBサプリは、そんな私にぴったりな高効率ボディーメイクサポートサプリです。

 

美ボディーをキープできるのはもちろん、キレイに痩せたい方にかなりオススメです!カラダ全体で鍛神の効果を実感しています!

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価4

■口コミ

会社通勤のヒールをやめてスニーカーにし、最寄りの1駅前で降りて多めに歩いたり、お風呂上がりのストレッチをしてみたりしました。

 

ちょっとした運動を続けただけでぽっこりお腹がこの通り!出産後全く入らなくなったパンツがはけるようになり、感動です♪

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価5

■口コミ

始めて1ヶ月半。なんと腹筋割れました!理想のシックスパックにはまだまだですが、効果を完全に実感できたサプリでした!

 

いろんな商品がある中、金子賢さんが自分の体で試行錯誤しながら開発したのが信じれるポイントだと思います。これなら簡単で続きそう!

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価6

■口コミ

美容院で見てた雑誌でHMBの存在を知りました。「日々の運動を筋トレに」変えるサプリと知り、早速使ってみることに。

 

明らかに実感したのは1ヶ月くらいから。お腹周りがすっっっごく変わりました!!土日はひきこもっていた私も、最近なんだかアウトドア派です(笑)

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価7

■口コミ

Summer style award 2017にて優勝致しました。鍛神の魅力はHMBの配合量が多いこと、そして金子賢さんが全面監修を行い自らが効果を実感されていること!

 

説得力が違いますね。鍛神HMBサプリのおかげです!鍛神で連覇狙います!

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価8

■口コミ

今まで体質のせいにして、痩せるために運動を始めても続かない人間でした。鍛神を摂り続けてわずか1ヶ月半。

 

ジムに通う時間が取れない中、自宅でのトレーニングのみで理想の細マッチョを手に入れました!あとは彼女をゲットするだけ…。

 

公式HPでの口コミではありますが、運動を併用しながら数ヶ月でお腹周りがスッキリした、美ボディをキープできているというポジティブなレビューがありました。

 

そのためダイエット成功を目指す人にとっても、オススメのサプリメントと言えます。

 

なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪

 

 

ただし残念ながら「ダイエットサプリメントを摂取する」だけでは痩せません。

 

そのため運動の習慣も取り入れながら、痩せやすい体作りも行っていくことで着実に痩せていきますよ♪

 

楽天の口コミ

楽天

■口コミ

妊娠中に落ちた筋力や、加齢と共に落ちていく代謝。どうにか改善できないかな?と思い、色々探していたところこちらの商品に出会いました(^^)!

 

飲み始めて1週間くらいから少しずつ体重にも変化が出てきて、いつもと生活は変わりませんが、少しずつですが体重も減ってきました!

■口コミ

筋トレと組み合わせて、特におなか周りが若い頃より細くなりました。いつも35度台だった体温が36度台に上がっています。

■口コミ

飲み始めて1週間、筋トレとランニングマシンと一緒にやり、体重は1キロ減っていました。

 

食事にももっと気をつければ、早めに効果があらわれると思う。飲みやすいので良かったです。

■口コミ

購入して半月ほど飲んでいます。ジムでランニングと筋トレをしながら飲んでいます。少しずつですが体重も落ち、絞れてきた実感があり、すごく嬉しいです!

 

飲むだけで痩せるなんてサプリはないのであくまで運動しながら併せて飲むと効果的だなと感じます。これからも愛飲していきたいと思います!

■口コミ

トレーニングと食事制限とこのサプリで今のところ順調に、3キロ落とせました!飲み始めてからはまだ半月ちょいです!

出典:楽天

 

楽天の口コミに関しては、お腹周りがスッキリしてダイエットに成功できている、筋力がついてきているといったポジティブなレビューがほとんどでした。

 

楽天の場合は、商品に魅力がなければ厳しい辛口レビューが並んでいたりしますが、鍛神に関しては非常に好評です。

 

このことからも、ダイエットに成功したい、体型を変えたいという方は試してみるべきサプリと言えますよ♪

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

サプリのひとつで飲んでいます。今は減量用プロテインと生酵素とHMB鍛神1ヶ月で体重は65キロ⇨60キロに減りました。

 

体の張りや胴回りの腹筋が少しづつですが割れてきてます。前までは1日2錠でしたが最近は4錠に増やしています。

 

体がどう変化するかはわかりませんが、HMBを飲めば筋肉ムキムキになるわけでは無いと思います。

■口コミ

適度な運動からの鍛神、ちゃんとやれば結果は見えてる。鍛神だけでは賢さんにはなれません。

■口コミ

HMB飲んでみたくてキタシン買いました。飲み始めて2週間経ちましたが体重が1.5キロ落ちました。毎日30~45分くらいウオーキングもしています。

■口コミ

飲み始めて一週間経っていないのですが、体重がおちはじめました。今後が楽しみです。

■口コミ

もうすぐ3週間経ちますがちょっと体重が減りました。

出典:Amazon

 

Amazonレビューに関しては、効果が無かったというネガティブなレビューと、体重が減ったというポジティブなレビューが掲載されていました。

 

Amazonは商品妨害なのか、レビューがたくさん掲載されている商品ほど、最新口コミは批判が異常に並んでいたりします(全てを見ると、前半は高評価もたくさんあります)

 

 

そして健康系サプリメントはある程度個人差があるので、試してみなければ効果が分からないとも言えます。

 

しかし3ヶ月以上は定期摂取すれば、ある程度体感が出てくると思いますよ♪

 

3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順

 

では次に、僕がダイエットに成功した時の3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順をご紹介していきます。

 

これは色んなダイエットテクで一度も成功できなかった僕が、ダイエット成功者にヒアリングして「ダイエット成功のコツ」を教わりノウハウ化した情報です。

 

 

やはり「成功者に正しく学び、それを実践する」ことほど確実な成功方法はありません♪

 

さらにダイエットに成功することで目標達成できたことで自分に自信がつく」「また痩せられるという自信が芽生えるという良いメリットが沢山生まれますよ♪

 

ダイエットに成功できた理由

 

まず何度も「小手先のダイエット方法」に失敗していた僕自身が、どうやってダイエットに成功できたかという、ダイエットに成功できた理由についてご紹介していきます。

 

僕はもともと24年以上ずっと体重を減らすことに成功したことがなかった人間ですが、ある時「どうしても痩せたい!」と思い立ち、3ヶ月で-5kg痩せる事ができました。

 

 

そもそも僕もダイエットに成功するまで「バナナダイエット」「炭水化物を減らすダイエット」「肉だけダイエット」など、ラクに出来るとブームになったテクも色々試していました。

 

しかし結局どれも上手くいかず、「小手先のテクニックだけでダイエットに取り組んでも成功しにくい」という事が分かったのです。

 

そしてある時「今回こそは本気で成功させよう!」とコミットして、ダイエット成功者から適切なアドバイスを得る事に集中したのです。

 

 

その結果「メンタル=ストレスを溜めない」「食事=摂取カロリーを減らす」「運動=カロリー消費を増やす」という3つのマネジメントが必要だと気付きました。

 

例えば運動だけ一生懸命頑張っても「運動頑張ったからいつもより食べちゃおう」といった具合に、他のバランスが崩れて痩せることができないのです。

 

そのためこの記事を通して、僕が3つのバランスを崩すことなく3ヶ月で5kg痩せたテクニックを全公開しています。

 

 

このノウハウを手に入れれば、ダイエットジム入会に何万円〜何十万円も使わなくても痩せられるので、あなたの理想の3ヶ月後を作る参考に使ってください♪

 

「痩せたい理由」を明確にする

 

まず一番初めにダイエットを成功する上で必要なのが「なぜ痩せたいか?」を明確にすることです。

 

なぜなら人は「自分の頭でイメージしている姿・光景に引き寄せられる」ので、「痩せてこうなりたい」というイメージ映像を頭に描くことで、そこに向けた努力を始められるからです。

 

これは脳にある「ダイナミックセンターコア」という部分が、行動するための成功像を指針として行動計画するので、そこに「痩せた後の未来図」を伝えてあげるのです。

 

 

そして成功イメージは「夏までに水着を着て海やプールに行きたい」「自分に自信を付けたい」「大好きな人に告白する勇気を持ちたい」など、何でも良いです。

 

ちなみに僕は「東京上京に合わせて自信を付けたかった」「尊敬するメンターが細身の男性だったので、自分も痩せてカッコ良くなりたかった」というイメージでした。

 

逆に言えば「東京をデブのまま歩き回るのがイヤだった」「今までの醜い自分にオサラバしたかった」というネガティブな意味でもありますが(汗)

 

 

このように「こうなりたいというイメージ像」を頭の中に描くことで、「痩せない自分」を乗り越えていく燃料にすることができるのです。

 

※個人的には「痩せた時の成功イメージ画像をスマホの待受画像にする」と、毎日成功イメージを刷り込めるのでオススメです♪(海の画像や男前or美女画像など)

 

「ホ●●●●●●」を理解すべし!

 

成功を阻む「ホメオスタシス」というメカニズムも理解しておく必要があります。

 

ホメオスタシスとは「恒常性」とも呼ばれ、日常生活を安全・安定に保つために一定の範囲内でコントロールするというメカニズムです。

 

体温が上がれば汗をかいて下げたりしているのもホメオスタシスのお陰ですが、ダイエットにおいてはこの「一定の体重に保たせようとする」ことが足かせになるのです。

 

 

つまりホメオスタシスが機能していることで「運動しすぎて痩せてきたら、ホメオスタシスが働き普段より食べてしまう」といった衝動に駆られてしまうわけです。

 

この現象を理解していないと「炭水化物を抜いたダイエットをしても、ついお菓子を食べてしまう」など、無意識に調整が入って痩せないのです。

 

そのため食事や運動など「入るカロリーと出るカロリー」をトータルでマネジメントしないと成功しにくいのです。

 

 

またホメオスタシスは食事増・運動減などで無意識に調整してくるだけでなく「メンタル面でダイエット阻止に働く」という傾向があるのも覚えておきましょう。

 

つまりやる気を削ぐような「体重を現状維持する理由や言い訳」を思いついて、体重が減り始めることを避けようとするのです!

 

「ずっとこの体重だったから痩せる必要ないんじゃない?」「努力してもどうせ成功したことないし無駄じゃない?」といった心のささやきが増えるわけです。

 

 

しかしそういったネガティブな感情が増えてしまう時ほど、着実に体重が減り始めた証でもあるわけです。

 

そのため「あ!ネガティブになり始めたということは、ホメオスタシスを乗り越え始めたんだ♪」とポジティブに捉えた方が良いのです。

 

このことを理解しておけば、ホメオスタシスの揺り戻しを乗り越えて成功にたどり着けるので、「体重が減らなくて焦る」時ほど結果に近づいていると判断しましょう♪

 

成功のコツは「●●しない」

 

ダイエット成功で一番必要な成功のコツは我慢しないということです。

 

なぜなら我慢してストレスが溜まってしまうと、それがある時爆発してリバウンドしたり、辞めたくなってしまうからです。

 

そのためムリなく体重を減らしていく為には「我慢しないダイエット」にしていく必要があるのです!

 

 

具体的なオススメは詳しくご紹介していきますが食事量を減らすのではなく低カロリー代替食を増やす」「運動はTVを見る時間に行うなど”ながら作業”にするといった方法です。

 

こういった「普段の生活と変わらない感覚」でダイエットできれば、ムリなく体重を減らせるので、継続期間を伸ばすほどカンタンに痩せていけるのです!

 

そのため「我慢せずに続ける」という視点を忘れずに、ダイエットに取り組むのがオススメですよ♪

 

カロリーに関する数値をおぼえる

 

ダイエットを成功に導く為に必要なのは、自分の1日の摂取カロリーはどの位か?何カロリーで痩せるのか?をざっくりでも把握しておくことです。

 

ちなみにおおよそ男性・女性で1日に必要露されるカロリー上限は以下の通りです。

 

■男性・女性のカロリー

  • 男性=2750±250kcal
  • 女性=2250±250kcal

※詳細にイメージしたい場合には、以下のHPでカロリー上限を把握できます。

あなた個人の詳細なカロリー計算

 

このようにイメージとしては男性で1日3食800kcal以下、女性で1日3食700kcal以下にすれば太らないわけです。

 

※ただしこれはあくまで「太らない」だけであり、「痩せる」わけではないのでご注意ください。

 

 

またカロリーは「1kg=7200kcal」なので、仮に30日で1kg痩せたい場合は「7200kcal÷30=240kcal」となります。

 

そして3ヶ月で-5kgの減量を目指す場合は、「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)=約55g」なので、1日の体重減は体重計に乗ってもほとんど分かりません。

 

そのため毎日の体重に一喜一憂するのではなく、1ヶ月単位・3ヶ月単位の減量に目を向ける必要があることも覚えておきましょう!

 

 

しかも計算通りに食事制限・運動しても、毎日あるていど体重増減にムラはあるので、あくまで数値上のイメージとして参考程度の把握にしておくのがベターです。

 

毎日の摂取カロリー把握●秘アプリ

 

毎日のカロリーをメモ帳やノートに書いて管理するのは面倒なので、管理用のアプリを利用するのがオススメです。

 

そして最低限「毎日のカロリーを入力しておおよその一日摂取カロリーが把握できる」「1ヶ月単位の体重変化を管理できる」アプリがオススメです。

 

 

ちなみに参考として、以下のようなアプリをダウンロードするのがオススメです。

 

■あすけんダイエット

あすけんダイエットiOS(アイフォン用)ダウンロード先

あすけんダイエットAndroidダウンロード先

 

毎日入力し続けるのが理想ですが、3週間ほど入力すれば自分の食事カロリーがおおよそ把握でき、アプリを起動しなくてもマネジメントできるようになります。

 

必ずしもこれを利用する必要はありませんが、少なくとも「1日のカロリー管理」ができるものを用意すれば、摂取カロリーをマネジメントすることができます。

 

オススメの食事対処法

 

カロリー管理アプリを利用し始めると分かりますが、思ったより自分が1日の摂取カロリーをオーバーしていると気付きます。

 

そしてその状態を「我慢しない」で克服するためには、代替食を取り入れるのがオススメです。

 

 

そして僕が普段の食生活をなるべく変えず、我慢しないまま継続できたパターンは以下の通りです。

 

■僕自身が実際に試した代替食の例

  • 朝食をプロテイン(200kcal)にして白米orパン食(700kcal)より-500kcal減
  • 昼食は普通に(800±200kcal)
  • おやつ時間にプロテインやクリーム玄米ブラン(200kcal)
  • 夜食は普通に(800±200kcal)
  • 我慢できない時は0カロリーのジュースやお酒
  • 1日平均2000kcal〜2400kcal程度のため継続達成可能!

 

まず1日のカロリー上限を超えないようにするには、3食中1食は大きくカロリー減を目指す必要があります。

 

そのため3食の中で一番お腹が減っても大丈夫な朝飯をプロテインに変えてカロリー減を実施しました。

 

 

そしてプロテインは筋トレ目的ではないので「動物性タンパク質のホエイプロテイン」ではなく「植物性タンパク質のソイ(大豆由来)プロテイン」を選びました。

 

ちなみにプロテイン消費量は僕自身が大柄な男性ですが、1ヶ月に平均3袋(朝に2袋・おやつ時間に1袋)を摂取していました。(約月1万5千円)

 

とはいえ1万5千円といっても朝飯は1食約300円(1万÷30日)・おやつは約160円(5千÷30日)なので、通常の食費とほぼ変わらずプロテインに切り替えられました。

 

お金がなければおやつ時間はプロテインでなくてもOKですが、最低朝食はプロテインで置き換えておきたいですし、100〜200kcal以内でお腹が膨れる食べ物は早々ありません。

 

 

そのため空腹を我慢するくらいなら「運動量を増やす」「減量期間を伸ばす(6ヶ月で-5kg目標に変更など)」など考え方を変えればOKです。

 

ただしあくまで食事のカロリーマネジメントは「太らないための対策」なので、ムリに食事を減らしてイライラを溜めてしまうのはNGです。

 

そのため食事制限で痩せようとせずに「1日の摂取カロリー上限を超えないことだけ」を達成し続けましょう。

 

 

さらにどうしても代替食生活でイライラした時には、0カロリーや低カロリーのお酒やお菓子を食べてメンタルバランスを保ちましょう♪

 

運動効果を高める「●以上の法則」

 

体重を着実に減らすには、有酸素運動を一定以上の時間行う「2時間以上の法則」を意識するのがオススメです。

 

ジョギング・サイクリング・スイミングなど運動を続けられるものは色々ありますが、結局時間を意識して続けられるものが一番着実に痩せられます。

 

とくに運動は見える化・数値化しないと「頑張ったから痩せてるだろう」「頑張った分ちょっと食べて良いか♪」と自分を甘やかしがちです。

 

 

そのため「時間で達成目標を明確化する」ことで、ムリなく継続していけるようにするのが一番です♪

 

ちなみに僕がエアロバイクでデータ化した時には「2時間継続で自転車を漕ぐ=約1350kcal消費」になりましたし、他の有酸素運動も似た結果だと思います。

 

ちなみに個人的には、食事マネジメントをせずとも2時間の運動のみで毎月約1kgは痩せることはできました。

 

 

そのため一番ダイエットで取り組むべきは、我慢せずにムリなく運動を継続できる環境を作ることだと断言できます!

 

※ちなみにこれは休憩を入れずに2時間以上継続する必要があります(トイレとかはOK)

 

基礎代謝を高めるための●秘知識

 

有酸素運動に取り組めるならなんでも良いですが、基礎代謝を高めるために抑えておきたいのは「太もも(大腿四頭筋)を使う運動にするのがオススメです。

 

なぜなら「筋肉の7割は下半身にあり、とくに太ももに集中している」ので、太らない体作りに最も効果的だからです。

 

基礎代謝が高いほど、何もしなくても消費するカロリーが増えるので、その分多く食べても大丈夫になったりするのです。

 

 

ついついダンベルを買ってきて運動しようとしたりしますが、ダイエット目的なら太ももに効く運動を中心にやるのが一番です♪

 

そのためダイエットに適した運動は色々ありますが、個人的に一番ムリなく継続しやすかったのが「ハーフスクワット」「サイクリング」の二つです。

 

もちろんダイエット目的の運動は水泳などもありますが、我慢せずにムリなくできる運動という点で、TV鑑賞やゲームをしながら「ながら作業」で取り組める運動が一番続けやすかったからです。

 

 

2時間運動を続けるうえで、普段からやっている習慣と一緒に取り組めるようにすれば、ムリなく習慣化できますから♪

 

※ちなみに僕は21時〜23時くらいの間はTVや読書時間だったため、結果的に「ボーッと座っている時間」を運動に変えるだけだったので、ムリなく習慣化できました。

 

運動をラクに継続する道具orアプリ

 

運動マネジメントに関して、まずお金を出して買っても大丈夫なのであれば、やはりエアロバイクが最強です!

 

ちなみに僕自身が使っているのは「HAIGE(ハイガー)のエアロフィットネスHG-QB-J917B」というものです。

 

エアロバイクは高いと5万円近い物もありますが、ダイエット目的で部屋に折りたたんでコンパクトにしまっておける、1万円半ばのこれが一番しっくりきました。

 

 

またお金を出して買うのがイヤであれば、ハーフスクワットを継続してできるアプリをDLして利用するのもオススメです♪

 

■スクワットカウンタ(iOS/アイフォン用)

■スクワットカウンタ(Andoroid用)

スクワットカウンタ(Andoroid用)ダウンロード先

 

あくまで「1日2時間継続して運動できる」ようにできればOKですが、毎日結果をデータ化できる物を用意しておいた方が継続しやすいですからね♪

 

ただしスクワットは膝に負担がかかるので、ある程度まで曲げて戻る「ハーフスクワット」にしておいた方が、ムリなく続けることができますよ♪

 

3ヶ月で-5kg痩せた方法要約

 

以上が僕自身が実際に試してダイエットに成功したテクニックでした。

 

そして最後にご紹介した「僕自身が実践して3ヶ月で-5kgを達成したやり方」を、最後に改めて要約してまとめます。

 

■3ヶ月で-5kg達成したやり方

  • エアロバイク(1万5千円)で毎日2時間以上漕ぐ
  • カロリー管理アプリで毎日管理
  • プロテイン(4千円×3袋)にして朝・おやつ時間をカロリー減
  • 燃焼系サプリメント(約4千円)で基礎代謝を上げる+胃腸スッキリ系サプリメント(約4千円)でお腹をスッキリ

 

このように「エアロバイクはお金を払って”やる理由”作り」「プロテインは朝食代・おやつ代を置き換えただけ」「サプリはダイエット成功への保険」と思って対応しました。

 

 

とはいえ「全てをやるのはどうしても…。」というのであれば、お金をあまり使わずに毎月1kg減を目指す以下のプランも可能です。

 

■毎月-1kg達成したやり方

  • ハーフスクワットで毎日2時間継続

 

一応これを継続することで、毎月ある程度減らしていくことは可能です。

 

 

しかし個人的には無料でスタート・継続しようとすると、結局気合が入らずにあまり続かなかったです。

 

そのため少なくとも「サプリを買う」「プロテインの置き換えダイエットはやる」など、身銭を切って「絶対痩せるぞ!」とコミットした方が良いと思います。

 

 

とはいえいずれにしても今まで紹介したやり方を実践すれば、我慢することなく着実に痩せてくことが可能です。

 

ぜひサプリやプロテインなどを購入しようというモチベーションを持ったわけですから、そのモチベーションを燃料にして成功を目指してくださいね♪

 

 

またここでは紹介しませんでしたが、毎日の体重を正確に把握してモチベーションを維持する必要があるので「体重計」も用意しておきましょう!

 

体の体脂肪率などを測れる「体組成計」でもOKですが「デジタル表記で100g単位で体重が分かる機能」があれば格安体重計でも十分です♪

 

※アナログ体重計は100g単位の微妙な数値が分かりにくいので、デジタルのほう正確な体重が分かり、達成感を味わいやすいです。

 

まとめ

 

以上がHMBサプリ(男性向け)@ダイエットおすすめ口コミランキングのご紹介でした。

 

あなたがさらに幸せになれますように。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

■HMBサプリ@男性おすすめランキング

ランキング

  1. HMB極ボディƒ

    HMB極ボディ

     

    価格:
    初回500円(税抜)
    初回価格5.0
    口コミ評価5.0
    効果5.0

    ★利用用途=ダイエットや筋トレなど、体作りに必要な成分が一通り入っており、実は男女ともに一番おすすめ

    ★おすすめ理由=HMBやEAA、コエンザイムQ10など、ダイエット・筋肉がついた美ボディを作れるボディメイク成分が豊富

    ★口コミ評価抜粋=筋肉痛にならない/アミノ酸量が多いみたいで、女性には嬉しいサプリです!/半日以上立ちっぱなしの仕事で脚の疲労がハンパないのですが、これを飲むようになってから筋肉疲労の軽減になっている

    商品詳細を見る

  2. HMBマッスルプレス

    HMBマッスルプレス

     

    価格:
    初回5,346円(税抜)
    初回価格4.0
    口コミ評価4.5
    効果4.5

     

    ★利用用途=他の成分を摂取することなく、シンプルにHMBのみ摂れる

    ★おすすめ理由=初回価格は高いが、定期縛りがないので1回〜2回程度試しに利用してみたい方におすすめ

    ★口コミ評価抜粋=胸と腕周りが少したくましくなってきたのが実感できます/着実に体重は減ってきています/体重も少しづつ落ちて効果を実感してます

    商品詳細を見る

  3. 鍛神

    鍛神

     

    価格:
    初回500円(税抜)
    初回価格5.0
    口コミ評価4.0
    効果4.0

     

    ★利用用途=キレキレの筋肉ボディで有名な金子賢さんプロデュースの人気商品であり、筋力UPを図る

    ★おすすめ理由=HMB極ボディほど栄養成分は入っていないが、HMBサプリで一番売れている商品の一角

    ★口コミ評価抜粋=特におなか周りが若い頃より細くなりました/体重は1キロ減っていました/飲み始めて2週間経ちましたが体重が1.5キロ落ちました

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■HMBサプリ@女性おすすめランキング

ランキング

  1. イヌリンとHMB

    イヌリンとHMB

     

    価格:
    初回1,980円(税抜)
    初回価格4.0
    口コミ評価5.0
    効果5.0

     

    ★利用用途=運動メインのダイエット+カロリー過多の食事をマネジメント+体をスッキリ健やかダイエット

    ★おすすめ理由=女性の味方でスッキリサポートのイヌリン+筋力UPに効果的なHMB+青汁で有名な桑の葉など有名栄養素を同時摂取

    ★口コミ評価抜粋=体が軽くなって、とても調子が良いです/体調がすごく良いことに気付きました/友人からも「いつも若いね=」と羨ましがられます

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  2. BBB

    BBB(トリプルビー)

     

    価格:
    初回500円(税抜)
    初回価格5.0
    口コミ評価4.0
    効果4.5

    ★利用用途=女性の美ボディ作りサポートのプロが作った商品でダイエットチャレンジ(ただし結果の個人差は激しい模様)

    ★おすすめ理由=筋力維持のHMB+ダイエット加速のブラックジンジャー+イソフラボンなどの美容成分などで女性をトータルサポート

    ★口コミ評価抜粋=自分はまだ2日しか飲んでいませんが1.1キロ痩せました/運動と組み合わせるとすごくいいです/味もとっても飲みやすいです

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  3. しなりずむ

    しなりずむ

     

    価格:
    初回980円(税抜)
    初回価格4.5
    口コミ評価4.5
    効果4.5

     

    ★利用用途=スッキリサポートとダイエット効果の両立しているサプリを探している方におすすめ

    ★おすすめ理由=ブラックジンジャーやHMBのほか、乳酸菌やビタミンもありスッキリもサポート

    ★口コミ評価抜粋=いつの間にかお腹周りがスッキリ/1ヶ月続けたところ順調に体重を3キロ程度減らすことができました/代謝がUPしたのか、動いた後、汗をかきやすくなった気がします

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