HMBサプリ トップ画像

 

このHPはHMBサプリ@男性・女性市販は太るし効果ない?口コミランキングです。

 

「HMBサプリ@男性・女性市販は太るし効果ない?口コミランキングを読みたい」「買うかどうか迷ってる…。」

 

そんな疑問をお持ちのあなたのために、3ヶ月で-5kg減量に成功した僕がまとめたので、ぜひ参考に使ってください♪

 

※なお、ここに記載しているのはあくまで個人の感想であり、効果・効能を保証・示すものではありません。

 

目次

■男性1位=HMB極ボディの口コミ

口コミ2

 

ではまずはじめに、HMB極ボディの口コミについて紹介していきます。

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楽天の口コミ

楽天

■口コミ

二度目の購入です。 半日以上立ちっぱなしの仕事で脚の疲労がハンパないのですが、これを飲むようになってから筋肉疲労の軽減になっているように思います。

 

続けて摂取しようと思います。

■口コミ

とても手軽で飲みやすく、購入して良かった!

 

楽天の口コミに関しては、筋力UPに役立った、疲労回復に効果を感じているという好意的な口コミが多いです。

 

そのためキレイに健康的になりたい、痩せた自分になりたい人にとっても大変オススメと言えます♪

 

 

ただし「飲むだけダイエット」だけで痩せるか?と言えばそうではなく、僕自身は「置き換え食+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せました。

 

その経験からもダイエットを成功させたいなら、運動なども併用したほうが良いです。

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

筋肉痛にならない

■口コミ

インスタで話題だったので、買ってみました!HMB以外の成分も豊富に入っていてコスパが高いみたいです。

 

特にアミノ酸量が多いみたいで、女性には嬉しいサプリです!!

■口コミ

今までよりも、明らかにトレーニング後の疲れや、筋肉の付き方が変わりました。

出典:Amazon

 

比較的辛口レビューが多いAmazonでの好意的な口コミがほとんどでした。

 

もちろん中には効果を感じられなかったという方もいますが、個人的にはそういった場合は継続使用していなかったり、運動などをせず「サプリ頼り」だったと思います。

 

そのためしっかり効果を体感したいなら、3ヶ月以上運動なども併用すれば、求める成果に近づけることは間違いありません!

 

Yahoo!知恵袋の口コミ

Yahoo!知恵袋

■口コミ

Q.ジムなどに行く時間などがないため30分くらいのマシントレーニングだけなのですがHMBサプリを摂っても意味あるでしょうか?

 

A.HMBは本格的なボディメイクをするのに欠かせない成分でありながら、普段の食事やプロテインからはあまり摂取することができません。

 

HMBを効率良く摂取したい場合は、極ボディのようなサプリメントを飲むことが一番おすすめです。

 

軽い負荷からでもいいので筋トレは4ヶ月以上続けましょう。そうすれば筋肉が実感できますよ。

■口コミ

Q.HMB極ボディというサプリを格安で買う方法を教えてください。

A.格安でHMB極ボディを購入したいとのことですが、公式ページからの購入でしたら初回価格が安くなるキャンペーンが適用されるので、

それをご利用になることで格安で購入することができます。

出典:Yahoo!知恵袋の口コミ

 

Yahoo!知恵袋の口コミでも、継続利用することで筋力UPできた、痩せることに成功したという口コミがありました。

 

さらに格安で買いたいという相談もありましたが、結果的に初回500円で購入できる公式HPが、一番安いというアドバイスもされていました。

 

■男性2位=HMBマッスルプレスの口コミ

口コミ2

 

では次に、HMBマッスルプレスの口コミについて紹介していきます。

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公式サイトの口コミ

HMBマッスルプレス 口コミ1

HMBマッスルプレス 口コミ2

HMBマッスルプレス 口コミ3

■口コミ

アラサーになって体型が気になりだしてジムに通うことに!効率的にトレーニングできないかと調べてHMBにたどりつき試してみることに。

 

トレーニングの結果にも満足できるようになり、今では終わったあとが楽しみになりました。

 

HMBマッスルプレス 口コミ4

■口コミ

この黒と青、シルバーのパッケージがとっても気に入ってます。ジムで飲んでても恥ずかしくないし、仲間にもオススメできます。

 

トレーニング後の栄養補給は大事だけど面倒くさくなってしまうことが多かったので手軽な分続けやすいです。HMBマッスルプレス、続けていきます。

 

HMBマッスルプレス 口コミ5

■口コミ

今まで継続的にトレーニングすることがなかったんですがHMBマッスルプレスを飲むようになってからは手軽に飲み続けられるので、

 

自分の中でトレーニング+HMBがルーティン化されて継続できるようになりました。これからも愛用したいと思います。

 

HMBマッスルプレス 口コミ6

■口コミ

前まではプニプニしているとこがあって悩んでいたんですが、ダイエット目的でトレーニングにチャレンジ!

 

合間の栄養補給のためHMBを飲んでいます。トレーニングの成果が出て同僚の女性から「引き締まった?」って言われるようになって嬉しかったです!

 

HMBマッスルプレス 口コミ7

■口コミ

普段からジムでトレーニングしているんですが、純粋なHMBサプリが欲しくて探してました!

 

余分なものもなく、HMBだけを摂取できるのでトレーニングの管理に助かってます!今後も愛用していきたいと思います。

 

公式サイトのレビューに関しては、手軽で継続しやすい、同僚の女性に「引き締まった?」と聞かれるようになったといった好意的な口コミが並んでいました。

 

だからこそカッコよく健康になりたい方にとってオススメの商品と言えますね♪

 

 

そしてもちろんこの商品を利用することで、痩せることが可能です。

 

なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪

 

 

ただし残念ながら「健康食品を摂取する」だけでは痩せません。

 

そのため普段から運動も行っていくことで、着実に痩せていきますよ♪

 

楽天の口コミ

楽天

■口コミ

ジムでのサーキットと食事にも気を付けなければなりません。胸と腕周りが少したくましくなってきたのが実感できます。

■口コミ

40代になり日々ディスクワークだけしかしていない為、お腹の肉が気になり、たまたま見かけたこの商品を半信半疑で使用してみましたが、結果は私には効きました。

 

ただ、これを使うにあたり、食事には多少気を付けて、普段はエレベータを使うところを階段を使う等の事はしましたが、着実に体重は減ってきています。

■口コミ

デザインもオシャレですし!効果も出てきたので、このまま続けていきたいと思います。

■口コミ

体重も少しづつ落ちて効果を実感してます。

■口コミ

筋トレのやる気が起きて、体の締まり具合も良い感じです。

■口コミ

初めてHMBなるものを飲みましたが思った以上に効果がありました

■口コミ

毎日欠かさず飲んでいます!筋トレをしながら10日ほどで結果が出てきています。これから飲み続けてさらに結果を実感したいと思います!

■口コミ

だいぶ筋肉ついてきました しばらくは続けてみます。

■口コミ

週に3~4回位ジムで筋トレしてます。サプリ飲みはじめて1ヶ月位、筋肉のつき方が違います、プロテインよりも早く実感できます。

出典;楽天

 

楽天の口コミに関しては、効果的に筋肉がついてきた、ダイエットに成功できているといった好意的なレビューがほとんどでした。

 

楽天やAmazonレビューは商品力がなければ辛口コメントで溢れていたりしますが、高評価の方がはるかに多いことからも、試してみる価値ある商品と分かりますね♪

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

効果があるようなきがしてよかったです

■口コミ

2ケ月使用しましたが、効果がみられませんでした

出典: Amazon

 

Amazonの口コミに関しては、効果があったというポジティブな評価と効果がいまいちだったというネガティブな評価が半々程度でした。

 

とはいえサプリは3ヶ月〜半年以上は継続しないと、なかなか効果を体感しにくいので、そこまでやればある程度実感してくる確率は上がりますよ♪

 

■男性3位=鍛神の口コミ

鍛神サプリ 効果口コミ評価1

鍛神サプリ 効果口コミ評価2

 

では次に、鍛神の口コミについて紹介していきます。

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公式HPの広告CM

鍛神サプリ 効果口コミ評価3

■口コミ

毎日運動なんてできないし、家ではダラダラしたい!でも女性として、キレイなカラダは保ちたい!!

 

鍛神HMBサプリは、そんな私にぴったりな高効率ボディーメイクサポートサプリです。

 

美ボディーをキープできるのはもちろん、キレイに痩せたい方にかなりオススメです!カラダ全体で鍛神の効果を実感しています!

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価4

■口コミ

会社通勤のヒールをやめてスニーカーにし、最寄りの1駅前で降りて多めに歩いたり、お風呂上がりのストレッチをしてみたりしました。

 

ちょっとした運動を続けただけでぽっこりお腹がこの通り!出産後全く入らなくなったパンツがはけるようになり、感動です♪

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価5

■口コミ

始めて1ヶ月半。なんと腹筋割れました!理想のシックスパックにはまだまだですが、効果を完全に実感できたサプリでした!

 

いろんな商品がある中、金子賢さんが自分の体で試行錯誤しながら開発したのが信じれるポイントだと思います。これなら簡単で続きそう!

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価6

■口コミ

美容院で見てた雑誌でHMBの存在を知りました。「日々の運動を筋トレに」変えるサプリと知り、早速使ってみることに。

 

明らかに実感したのは1ヶ月くらいから。お腹周りがすっっっごく変わりました!!土日はひきこもっていた私も、最近なんだかアウトドア派です(笑)

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価7

■口コミ

Summer style award 2017にて優勝致しました。鍛神の魅力はHMBの配合量が多いこと、そして金子賢さんが全面監修を行い自らが効果を実感されていること!

 

説得力が違いますね。鍛神HMBサプリのおかげです!鍛神で連覇狙います!

 

鍛神サプリ 効果口コミ評価8

■口コミ

今まで体質のせいにして、痩せるために運動を始めても続かない人間でした。鍛神を摂り続けてわずか1ヶ月半。

 

ジムに通う時間が取れない中、自宅でのトレーニングのみで理想の細マッチョを手に入れました!あとは彼女をゲットするだけ…。

 

公式HPでの口コミではありますが、運動を併用しながら数ヶ月でお腹周りがスッキリした、美ボディをキープできているというポジティブなレビューがありました。

 

そのためダイエット成功を目指す人にとっても、オススメのサプリメントと言えます。

 

なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪

 

 

ただし残念ながら「ダイエットサプリメントを摂取する」だけでは痩せません。

 

そのため運動の習慣も取り入れながら、痩せやすい体作りも行っていくことで着実に痩せていきますよ♪

 

楽天の口コミ

楽天

■口コミ

妊娠中に落ちた筋力や、加齢と共に落ちていく代謝。どうにか改善できないかな?と思い、色々探していたところこちらの商品に出会いました(^^)!

 

飲み始めて1週間くらいから少しずつ体重にも変化が出てきて、いつもと生活は変わりませんが、少しずつですが体重も減ってきました!

■口コミ

筋トレと組み合わせて、特におなか周りが若い頃より細くなりました。いつも35度台だった体温が36度台に上がっています。

■口コミ

飲み始めて1週間、筋トレとランニングマシンと一緒にやり、体重は1キロ減っていました。

 

食事にももっと気をつければ、早めに効果があらわれると思う。飲みやすいので良かったです。

■口コミ

購入して半月ほど飲んでいます。ジムでランニングと筋トレをしながら飲んでいます。少しずつですが体重も落ち、絞れてきた実感があり、すごく嬉しいです!

 

飲むだけで痩せるなんてサプリはないのであくまで運動しながら併せて飲むと効果的だなと感じます。これからも愛飲していきたいと思います!

■口コミ

トレーニングと食事制限とこのサプリで今のところ順調に、3キロ落とせました!飲み始めてからはまだ半月ちょいです!

出典:楽天

 

楽天の口コミに関しては、お腹周りがスッキリしてダイエットに成功できている、筋力がついてきているといったポジティブなレビューがほとんどでした。

 

楽天の場合は、商品に魅力がなければ厳しい辛口レビューが並んでいたりしますが、鍛神に関しては非常に好評です。

 

このことからも、ダイエットに成功したい、体型を変えたいという方は試してみるべきサプリと言えますよ♪

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

サプリのひとつで飲んでいます。今は減量用プロテインと生酵素とHMB鍛神1ヶ月で体重は65キロ⇨60キロに減りました。

 

体の張りや胴回りの腹筋が少しづつですが割れてきてます。前までは1日2錠でしたが最近は4錠に増やしています。

 

体がどう変化するかはわかりませんが、HMBを飲めば筋肉ムキムキになるわけでは無いと思います。

■口コミ

適度な運動からの鍛神、ちゃんとやれば結果は見えてる。鍛神だけでは賢さんにはなれません。

■口コミ

HMB飲んでみたくてキタシン買いました。飲み始めて2週間経ちましたが体重が1.5キロ落ちました。毎日30~45分くらいウオーキングもしています。

■口コミ

飲み始めて一週間経っていないのですが、体重がおちはじめました。今後が楽しみです。

■口コミ

もうすぐ3週間経ちますがちょっと体重が減りました。

出典:Amazon

 

Amazonレビューに関しては、効果が無かったというネガティブなレビューと、体重が減ったというポジティブなレビューが掲載されていました。

 

Amazonは商品妨害なのか、レビューがたくさん掲載されている商品ほど、最新口コミは批判が異常に並んでいたりします(全てを見ると、前半は高評価もたくさんあります)

 

 

そして健康系サプリメントはある程度個人差があるので、試してみなければ効果が分からないとも言えます。

 

しかし3ヶ月以上は定期摂取すれば、ある程度体感が出てくると思いますよ♪

 

■女性1位=イヌリンとHMBの口コミ

口コミ2

 

では次に、イヌリンとHMBの口コミについて紹介していきます。

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公式サイトの口コミ

イヌリンとHMB 口コミ

イヌリンとHMB 口コミ11

イヌリンとHMB 口コミ1

■口コミ(50代/男性)

イヌリンHMBのおかげで、今は健康も安定しています。安心して食べれるし、朝の目覚めもバッチリですね。

 

これからも、楽しく晩酌できるように「イヌリンHMB」を続けていこうと思います。

 

イヌリンとHMB 口コミ2

■口コミ(40代/女性)

私の体質にすごく合っているのか、体が軽くなって、とても調子が良いです。

 

運動や食事制限はストレスが溜まり、続けるのは本当に難しいですが、「イヌリンHMB」は飲みやすいので、毎日忘れず飲めて体のため嬉しいですね。

 

イヌリンとHMB 口コミ3

■口コミ(60代/男性)

「イヌリンHMB」は飲み始めから何となく体の調子が良かったので、今では毎日習慣になっています。

 

体調もすごく良いので、趣味のゴルフや登山を楽しんでいます。友人からも「いつも若いね=」と羨ましがられます。

 

イヌリンとHMB 口コミ4

■口コミ(50代/女性)

毎日きちんと飲んでいると「最近、イキイキしてるね」と夫に褒められ、体調がすごく良いことに気付きました。

 

家族のためにも、健康は本当に大事ですね。

 

公式サイトのレビューでは、若々しさを維持できているといった好意的な口コミが非常に多いイメージでした。

 

だからこそ手軽に利用できる健康商品を探している人にとってオススメの商品と言えますね♪

 

 

さらに健康を良くする製品を利用することで、痩せることも可能です。

 

なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪

 

 

ただし残念ながら「健康食品を摂取する」だけでは痩せません。

 

そのため普段から運動も行っていくことで、着実に痩せていきますよ♪

 

■女性2位=BBB(トリプルビー)の口コミ

口コミ2

 

では次に、BBB(トリプルビー)の口コミについて紹介していきます。

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公式HPの口コミ

BBB トリプルビー 効果口コミ 評価評判レビュー1

BBB トリプルビー 効果口コミ 評価評判レビュー2

■クロスフィットトレーナーAYA

1984年生まれ。ReebokGrandアンバサダー。体育大学を卒業後、ジムトレーナー兼モデルとして活動。

 

運動強度の高いアメリカ生まれのトレーニング「CrossFit」と出合い、オリジナルのボディメソッド「AYA’s Boot Camp」を考案。

 

タレント、女優、モデルのパーソナルトレーナーとして活躍する一方、男女を問わずフィットネス意識の高い人から指示を得ている。

 

BBB トリプルビー 効果口コミ 評価評判レビュー3

■口コミ(30代/荒川絵理香さま)

B.B.Bはめんどくささがゼロ!しかもおいしいからご褒美感覚で続けられるところが気に入りました!

 

そんなこんなで毎日続けた結果…。なんと短期間で目標達成♡(∩>o<∩)♡

 

食事制限で辛い思いをしても減らなかった体重がこんなにあっさり減っちゃうなんて!?(もちろんAYA先生のDVDも役立たせて頂きました☆)

 

 

本当に簡単に飲めるので、今後も更なるスタイルアップを目指して続けていきたいです!

 

BBB トリプルビー 効果口コミ 評価評判レビュー4

■口コミ(30代/小田切恵子さま)

男性向けの筋トレサプリって結構いっぱいあるのですが、女性用で飲みやすいものがなかなかなかったので、続けやすさに感動しました。

 

さすがはAYA先生といった感じです!AYAトレは自宅でいつでもできるからすごく助かってます!

 

自分の理想のスタイルに近づくと、やっぱりテンションあがりますネ!

 

公式サイトの口コミではありますが、とくにAYA先生のトレーニングも併用することでダイエットに成功できたという好意的な口コミが多いです。

 

しかも置き換えダイエットに使うこともできるので、キレイに痩せたい人にとっても大変オススメと言えます♪

 

 

実際僕自身も「置き換え食+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せました。

 

その経験からもダイエットを成功させたいなら、運動なども併用したほうが良いです。

 

楽天の口コミ

楽天

■口コミ

届いて早速、1包飲んで見ました。これから1ヶ月継続して行きたいと思います。どう変わったか、期待大です。

出典:楽天

 

辛口のコメントも多い楽天ですが、まずは様子見という口コミがありました。

 

さらにもし仮に効果を感じなかった場合、開封・全て飲用済みでも全額返金OKという強気な返金保証もあるので、安心して購入できるメリットもありますよ♪

 

Amazonの口コミ

Amazon

■口コミ

自分はまだ2日しか飲んでいませんが1.1キロ痩せました。運動は余りしていません

■口コミ

半月しか飲んでませんが、効果を感じられたかといわれると感じませんでした。

 

こういうものはやっぱり長いこと飲まないと効果がないことはわかっていましたので、またリピートしたいと思います。

■口コミ

わたしには、あまり効果がありませんでした。

出典:Amazon

 

Amazonのレビューに関しては、効果があって痩せたというレビューもありましたが、効果がなかったという否定的なレビューが多かった印象です。

 

とはいえ個人差はもちろんありますし、3ヶ月以上は継続利用しないと効果を体感しにくいので、ある程度試してみないことには分かりませんが(笑)

 

Yahoo!知恵袋の口コミ

Yahoo!知恵袋

■口コミ

Q.BBBのダイエットサプリ飲んでる方に聞きたいです 痩せますか?それと飲むタイミング教えてください!

 

A.AYA先生監修のサプリですよね。ある程度運動をする方向けだと思います。

 

なんでもそうですが「飲むだけで痩せる」みたいなものではなく運動効果を効率的に出すもの、みたいな感じですね。

 

ジムに週1日程度通っているとか、通勤が自転車や歩きだとか、立ちっぱなしの仕事なんかは「運動」にもなって向いているサプリかと。

 

動く前に飲むのがベストです。30分前くらいでしょうか…アミノ酸系のスポドリと同じ感じかと。

 

Q.サプリメントのBBBについて効果があるのか教えて欲しい!

 

A.ジムで運動する前に飲んでいます。引き締まってきたと思うし、ひとにも褒められる筋肉がついて満足です。

 

広告でもAYA先生推奨とありますし、飲むだけでは痩せないと思います。運動と組み合わせるとすごくいいです、味もとっても飲みやすいです。

 

Q.AYAのBBB(トリプルビー)は飲んでも痩せないのですか?

 

A.飲むだけで効果が出るわけではありません。これはBBBに限らず、どのサプリにも言えるでしょう。

 

やはり、AYAさんが監修していることもあり、筋トレなどをして効果を発揮するように感じます。

 

ダイエットで食事制限や運動は必須となるのでそのサポートとしてBBBを併用することによって効果が倍増するでしょう。

出典:Yahoo!知恵袋

 

Yahoo!知恵袋に関しては、運動を併用することで痩せることができるというレビューが多かったです。

 

じっさい「置き換え食+運動」で僕は痩せましたし、BBBの置き換えダイエットはしっかり効果があります。

 

そのため、BBBの置き換え食とともに適切なカロリーマネジメントを行えば痩せますよ♪

 

@コスメの口コミ

@コスメ

 

@コスメに関しては、残念ながら口コミが見受けられませんでした。

 

しかし他の口コミレビューと同様の気持ちになっている人が多いと思いますよ。

 

■女性3位=しなりずむの口コミ

口コミ2

 

では次に、しなりずむの口コミについて紹介していきます。

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公式サイトの口コミ

しなりずむ 口コミ1

しなりずむ 口コミ1

■口コミ

手軽だし携帯しやすそうと始めました。結果、栄養バランスや基礎代謝量の底上げの実感がありました。

 

ストレッチ等もしていますが、しなりずむのおかげだと思います。始めた時はずっと自宅待機&テレワークだったのに。

 

通常通り通勤していたらもっと実感していたに違いないと思います。大満足!これからも利用したいです。

 

しなりずむ 口コミ2

■口コミ

寝落ちするぐらい忙しい毎日ですが飲みやすく続いています。なかなか結果が出ず悲しい思いもしましたが最終的に体重の目標をクリア!

 

自分の現実に向き合ってよい結果になりました。

 

しなりずむ 口コミ3

■口コミ

体重やウエスト、筋肉量の数値に変化を感じました!飲み始めたことがきっかけで、運動や食事、体のサイズに対する認識をしっかり見つめることができました。

 

それが結果につながったのだと思います。ありがとうございます。

 

公式サイトのレビューに関しては、目標体重を達成できた、体重やウエストに変化を感じたといった好意的な口コミが並んでいました。

 

だからこそ美しく健康になりたい方にとってオススメの商品と言えますね♪

 

 

そしてもちろんこの商品を利用することで、痩せることが可能です。

 

なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる+各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪

 

 

ただし残念ながら「健康食品を摂取する」だけでは痩せません。

 

そのため普段から運動も行っていくことで、着実に痩せていきますよ♪

 

@コスメの口コミ

@コスメ

■口コミ

摂取して1か月ぐらい経ちますが、一週間ぐらいで、徐々に身体が軽くなってきた感じを実感!

 

今は、代謝がUPしたのか、動いた後、汗をかきやすくなった気がします。

 

体重、体系に変化はまだ見られませんが、自粛中に太ることもなく体重キープできたのはしなりずむ のおかげかもしれませんねー! ?

■口コミ

飲み始めてしばらく経ちますが、とても調子が良くなっている気がします。

 

毎日、子育て、家事、ちょっとお仕事などでヘトヘトだったのに前ほどドッと疲れることがなくなった気がします!

■口コミ

食事制限と筋トレとこのサプリのおかげでずっと落ちなかった2キロ痩せました(;ω;)筋トレしてたのが大きいかな?と思いますが嬉しい!!!

■口コミ

これを飲みつつトレーニングを始めました!体に特に変化は感じられなかったんですが、最近は疲れにくくなってきた気がします。

 

代謝も落ち痩せにくい体になっているので、これを機に頑張ってみようと思います!きれいになりたい!を『しなりずむ』にサポートしてもらいます!!

■口コミ

しばらく続けてみると肌の調子もいいし、GABAも配合されているからか寝つきもよくなった気がします。

 

手間がなく続けやすいのでサポートサプリメントとしては優秀だと思います。

■口コミ

このサプリメントを飲むだけでするする体重が落ちたりというようなことはありませんが、

 

運動と併用して1ヶ月続けたところ順調に体重を3キロ程度減らすことができました。

■口コミ

気長に気長に続けて効果があれば良いなぁって始めたんですが、飲み始めてそろそろ1ヶ月。かなり調子良いです。

 

超頑固な便秘だったのが今は週3ぐらいにはなりましたし、いつの間にかお腹周りがスッキリ。

 

ただ、引き締めたいのもあって飲み始めたので歯磨きをする時だけ片足上げてのスクワットを無理のない程度しています。お尻のたるみを減らすために続けます。

■口コミ

2週間を過ぎたあたりから、便秘や肌荒れなどが改善してきたように思いました。

 

特に「疲れにくさ」というのものが一番体感として得やすかったというか、体調(体感)をアプリで管理しているのですが、それが「良い」状態が続き始めたんですよ。

■口コミ

飲み始めてから2週間ほど経ちますが、とにかくカラダが軽いんです!

 

毎日簡単なストレッチをしていることもあり、コロナ太りとは無縁でおなかもスッキリしています。

 

ブラックジンジャーが配合されているからか、よく汗をかくようにもなりました!内側から燃焼しているようで気持ち良いです。

 

 

こんなに手軽なのに、カラダの調子も肌の調子も良くなって、手放せなくなります。

出典:@コスメ

 

@コスメのレビューに関しては、ダイエットに成功できた、お腹のスッキリに関して効果があったといった口コミが掲載されていました。

 

そのためスッキリイキイキとした毎日を手に入れたい方にとって、とてもオススメの商品と分かりますね♪

 

3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順

 

では次に、僕がダイエットに成功した時の3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順をご紹介していきます。

 

これは色んなダイエットテクで一度も成功できなかった僕が、ダイエット成功者にヒアリングして「ダイエット成功のコツ」を教わりノウハウ化した情報です。

 

 

やはり「成功者に正しく学び、それを実践する」ことほど確実な成功方法はありません♪

 

さらにダイエットに成功することで目標達成できたことで自分に自信がつく」「また痩せられるという自信が芽生えるという良いメリットが沢山生まれますよ♪

 

ダイエットに成功できた理由

 

まず何度も「小手先のダイエット方法」に失敗していた僕自身が、どうやってダイエットに成功できたかという、ダイエットに成功できた理由についてご紹介していきます。

 

僕はもともと24年以上ずっと体重を減らすことに成功したことがなかった人間ですが、ある時「どうしても痩せたい!」と思い立ち、3ヶ月で-5kg痩せる事ができました。

 

 

そもそも僕もダイエットに成功するまで「バナナダイエット」「炭水化物を減らすダイエット」「肉だけダイエット」など、ラクに出来るとブームになったテクも色々試していました。

 

しかし結局どれも上手くいかず、「小手先のテクニックだけでダイエットに取り組んでも成功しにくい」という事が分かったのです。

 

そしてある時「今回こそは本気で成功させよう!」とコミットして、ダイエット成功者から適切なアドバイスを得る事に集中したのです。

 

 

その結果「メンタル=ストレスを溜めない」「食事=摂取カロリーを減らす」「運動=カロリー消費を増やす」という3つのマネジメントが必要だと気付きました。

 

例えば運動だけ一生懸命頑張っても「運動頑張ったからいつもより食べちゃおう」といった具合に、他のバランスが崩れて痩せることができないのです。

 

そのためこの記事を通して、僕が3つのバランスを崩すことなく3ヶ月で5kg痩せたテクニックを全公開しています。

 

 

このノウハウを手に入れれば、ダイエットジム入会に何万円〜何十万円も使わなくても痩せられるので、あなたの理想の3ヶ月後を作る参考に使ってください♪

 

「痩せたい理由」を明確にする

 

まず一番初めにダイエットを成功する上で必要なのが「なぜ痩せたいか?」を明確にすることです。

 

なぜなら人は「自分の頭でイメージしている姿・光景に引き寄せられる」ので、「痩せてこうなりたい」というイメージ映像を頭に描くことで、そこに向けた努力を始められるからです。

 

これは脳にある「ダイナミックセンターコア」という部分が、行動するための成功像を指針として行動計画するので、そこに「痩せた後の未来図」を伝えてあげるのです。

 

 

そして成功イメージは「夏までに水着を着て海やプールに行きたい」「自分に自信を付けたい」「大好きな人に告白する勇気を持ちたい」など、何でも良いです。

 

ちなみに僕は「東京上京に合わせて自信を付けたかった」「尊敬するメンターが細身の男性だったので、自分も痩せてカッコ良くなりたかった」というイメージでした。

 

逆に言えば「東京をデブのまま歩き回るのがイヤだった」「今までの醜い自分にオサラバしたかった」というネガティブな意味でもありますが(汗)

 

 

このように「こうなりたいというイメージ像」を頭の中に描くことで、「痩せない自分」を乗り越えていく燃料にすることができるのです。

 

※個人的には「痩せた時の成功イメージ画像をスマホの待受画像にする」と、毎日成功イメージを刷り込めるのでオススメです♪(海の画像や男前or美女画像など)

 

「ホ●●●●●●」を理解すべし!

 

成功を阻む「ホメオスタシス」というメカニズムも理解しておく必要があります。

 

ホメオスタシスとは「恒常性」とも呼ばれ、日常生活を安全・安定に保つために一定の範囲内でコントロールするというメカニズムです。

 

体温が上がれば汗をかいて下げたりしているのもホメオスタシスのお陰ですが、ダイエットにおいてはこの「一定の体重に保たせようとする」ことが足かせになるのです。

 

 

つまりホメオスタシスが機能していることで「運動しすぎて痩せてきたら、ホメオスタシスが働き普段より食べてしまう」といった衝動に駆られてしまうわけです。

 

この現象を理解していないと「炭水化物を抜いたダイエットをしても、ついお菓子を食べてしまう」など、無意識に調整が入って痩せないのです。

 

そのため食事や運動など「入るカロリーと出るカロリー」をトータルでマネジメントしないと成功しにくいのです。

 

 

またホメオスタシスは食事増・運動減などで無意識に調整してくるだけでなく「メンタル面でダイエット阻止に働く」という傾向があるのも覚えておきましょう。

 

つまりやる気を削ぐような「体重を現状維持する理由や言い訳」を思いついて、体重が減り始めることを避けようとするのです!

 

「ずっとこの体重だったから痩せる必要ないんじゃない?」「努力してもどうせ成功したことないし無駄じゃない?」といった心のささやきが増えるわけです。

 

 

しかしそういったネガティブな感情が増えてしまう時ほど、着実に体重が減り始めた証でもあるわけです。

 

そのため「あ!ネガティブになり始めたということは、ホメオスタシスを乗り越え始めたんだ♪」とポジティブに捉えた方が良いのです。

 

このことを理解しておけば、ホメオスタシスの揺り戻しを乗り越えて成功にたどり着けるので、「体重が減らなくて焦る」時ほど結果に近づいていると判断しましょう♪

 

成功のコツは「●●しない」

 

ダイエット成功で一番必要な成功のコツは我慢しないということです。

 

なぜなら我慢してストレスが溜まってしまうと、それがある時爆発してリバウンドしたり、辞めたくなってしまうからです。

 

そのためムリなく体重を減らしていく為には「我慢しないダイエット」にしていく必要があるのです!

 

 

具体的なオススメは詳しくご紹介していきますが食事量を減らすのではなく低カロリー代替食を増やす」「運動はTVを見る時間に行うなど”ながら作業”にするといった方法です。

 

こういった「普段の生活と変わらない感覚」でダイエットできれば、ムリなく体重を減らせるので、継続期間を伸ばすほどカンタンに痩せていけるのです!

 

そのため「我慢せずに続ける」という視点を忘れずに、ダイエットに取り組むのがオススメですよ♪

 

カロリーに関する数値をおぼえる

 

ダイエットを成功に導く為に必要なのは、自分の1日の摂取カロリーはどの位か?何カロリーで痩せるのか?をざっくりでも把握しておくことです。

 

ちなみにおおよそ男性・女性で1日に必要露されるカロリー上限は以下の通りです。

 

■男性・女性のカロリー

  • 男性=2750±250kcal
  • 女性=2250±250kcal

※詳細にイメージしたい場合には、以下のHPでカロリー上限を把握できます。

あなた個人の詳細なカロリー計算

 

このようにイメージとしては男性で1日3食800kcal以下、女性で1日3食700kcal以下にすれば太らないわけです。

 

※ただしこれはあくまで「太らない」だけであり、「痩せる」わけではないのでご注意ください。

 

 

またカロリーは「1kg=7200kcal」なので、仮に30日で1kg痩せたい場合は「7200kcal÷30=240kcal」となります。

 

そして3ヶ月で-5kgの減量を目指す場合は、「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)=約55g」なので、1日の体重減は体重計に乗ってもほとんど分かりません。

 

そのため毎日の体重に一喜一憂するのではなく、1ヶ月単位・3ヶ月単位の減量に目を向ける必要があることも覚えておきましょう!

 

 

しかも計算通りに食事制限・運動しても、毎日あるていど体重増減にムラはあるので、あくまで数値上のイメージとして参考程度の把握にしておくのがベターです。

 

毎日の摂取カロリー把握●秘アプリ

 

毎日のカロリーをメモ帳やノートに書いて管理するのは面倒なので、管理用のアプリを利用するのがオススメです。

 

そして最低限「毎日のカロリーを入力しておおよその一日摂取カロリーが把握できる」「1ヶ月単位の体重変化を管理できる」アプリがオススメです。

 

 

ちなみに参考として、以下のようなアプリをダウンロードするのがオススメです。

 

■あすけんダイエット

あすけんダイエットiOS(アイフォン用)ダウンロード先

あすけんダイエットAndroidダウンロード先

 

毎日入力し続けるのが理想ですが、3週間ほど入力すれば自分の食事カロリーがおおよそ把握でき、アプリを起動しなくてもマネジメントできるようになります。

 

必ずしもこれを利用する必要はありませんが、少なくとも「1日のカロリー管理」ができるものを用意すれば、摂取カロリーをマネジメントすることができます。

 

オススメの食事対処法

 

カロリー管理アプリを利用し始めると分かりますが、思ったより自分が1日の摂取カロリーをオーバーしていると気付きます。

 

そしてその状態を「我慢しない」で克服するためには、代替食を取り入れるのがオススメです。

 

 

そして僕が普段の食生活をなるべく変えず、我慢しないまま継続できたパターンは以下の通りです。

 

■僕自身が実際に試した代替食の例

  • 朝食をプロテイン(200kcal)にして白米orパン食(700kcal)より-500kcal減
  • 昼食は普通に(800±200kcal)
  • おやつ時間にプロテインやクリーム玄米ブラン(200kcal)
  • 夜食は普通に(800±200kcal)
  • 我慢できない時は0カロリーのジュースやお酒
  • 1日平均2000kcal〜2400kcal程度のため継続達成可能!

 

まず1日のカロリー上限を超えないようにするには、3食中1食は大きくカロリー減を目指す必要があります。

 

そのため3食の中で一番お腹が減っても大丈夫な朝飯をプロテインに変えてカロリー減を実施しました。

 

 

そしてプロテインは筋トレ目的ではないので「動物性タンパク質のホエイプロテイン」ではなく「植物性タンパク質のソイ(大豆由来)プロテイン」を選びました。

 

ちなみにプロテイン消費量は僕自身が大柄な男性ですが、1ヶ月に平均3袋(朝に2袋・おやつ時間に1袋)を摂取していました。(約月1万5千円)

 

とはいえ1万5千円といっても朝飯は1食約300円(1万÷30日)・おやつは約160円(5千÷30日)なので、通常の食費とほぼ変わらずプロテインに切り替えられました。

 

お金がなければおやつ時間はプロテインでなくてもOKですが、最低朝食はプロテインで置き換えておきたいですし、100〜200kcal以内でお腹が膨れる食べ物は早々ありません。

 

 

そのため空腹を我慢するくらいなら「運動量を増やす」「減量期間を伸ばす(6ヶ月で-5kg目標に変更など)」など考え方を変えればOKです。

 

ただしあくまで食事のカロリーマネジメントは「太らないための対策」なので、ムリに食事を減らしてイライラを溜めてしまうのはNGです。

 

そのため食事制限で痩せようとせずに「1日の摂取カロリー上限を超えないことだけ」を達成し続けましょう。

 

 

さらにどうしても代替食生活でイライラした時には、0カロリーや低カロリーのお酒やお菓子を食べてメンタルバランスを保ちましょう♪

 

運動効果を高める「●以上の法則」

 

体重を着実に減らすには、有酸素運動を一定以上の時間行う「2時間以上の法則」を意識するのがオススメです。

 

ジョギング・サイクリング・スイミングなど運動を続けられるものは色々ありますが、結局時間を意識して続けられるものが一番着実に痩せられます。

 

とくに運動は見える化・数値化しないと「頑張ったから痩せてるだろう」「頑張った分ちょっと食べて良いか♪」と自分を甘やかしがちです。

 

 

そのため「時間で達成目標を明確化する」ことで、ムリなく継続していけるようにするのが一番です♪

 

ちなみに僕がエアロバイクでデータ化した時には「2時間継続で自転車を漕ぐ=約1350kcal消費」になりましたし、他の有酸素運動も似た結果だと思います。

 

ちなみに個人的には、食事マネジメントをせずとも2時間の運動のみで毎月約1kgは痩せることはできました。

 

 

そのため一番ダイエットで取り組むべきは、我慢せずにムリなく運動を継続できる環境を作ることだと断言できます!

 

※ちなみにこれは休憩を入れずに2時間以上継続する必要があります(トイレとかはOK)

 

基礎代謝を高めるための●秘知識

 

有酸素運動に取り組めるならなんでも良いですが、基礎代謝を高めるために抑えておきたいのは「太もも(大腿四頭筋)を使う運動にするのがオススメです。

 

なぜなら「筋肉の7割は下半身にあり、とくに太ももに集中している」ので、太らない体作りに最も効果的だからです。

 

基礎代謝が高いほど、何もしなくても消費するカロリーが増えるので、その分多く食べても大丈夫になったりするのです。

 

 

ついついダンベルを買ってきて運動しようとしたりしますが、ダイエット目的なら太ももに効く運動を中心にやるのが一番です♪

 

そのためダイエットに適した運動は色々ありますが、個人的に一番ムリなく継続しやすかったのが「ハーフスクワット」「サイクリング」の二つです。

 

もちろんダイエット目的の運動は水泳などもありますが、我慢せずにムリなくできる運動という点で、TV鑑賞やゲームをしながら「ながら作業」で取り組める運動が一番続けやすかったからです。

 

 

2時間運動を続けるうえで、普段からやっている習慣と一緒に取り組めるようにすれば、ムリなく習慣化できますから♪

 

※ちなみに僕は21時〜23時くらいの間はTVや読書時間だったため、結果的に「ボーッと座っている時間」を運動に変えるだけだったので、ムリなく習慣化できました。

 

運動をラクに継続する道具orアプリ

 

運動マネジメントに関して、まずお金を出して買っても大丈夫なのであれば、やはりエアロバイクが最強です!

 

ちなみに僕自身が使っているのは「HAIGE(ハイガー)のエアロフィットネスHG-QB-J917B」というものです。

 

エアロバイクは高いと5万円近い物もありますが、ダイエット目的で部屋に折りたたんでコンパクトにしまっておける、1万円半ばのこれが一番しっくりきました。

 

 

またお金を出して買うのがイヤであれば、ハーフスクワットを継続してできるアプリをDLして利用するのもオススメです♪

 

■スクワットカウンタ(iOS/アイフォン用)

■スクワットカウンタ(Andoroid用)

スクワットカウンタ(Andoroid用)ダウンロード先

 

あくまで「1日2時間継続して運動できる」ようにできればOKですが、毎日結果をデータ化できる物を用意しておいた方が継続しやすいですからね♪

 

ただしスクワットは膝に負担がかかるので、ある程度まで曲げて戻る「ハーフスクワット」にしておいた方が、ムリなく続けることができますよ♪

 

3ヶ月で-5kg痩せた方法要約

 

以上が僕自身が実際に試してダイエットに成功したテクニックでした。

 

そして最後にご紹介した「僕自身が実践して3ヶ月で-5kgを達成したやり方」を、最後に改めて要約してまとめます。

 

■3ヶ月で-5kg達成したやり方

  • エアロバイク(1万5千円)で毎日2時間以上漕ぐ
  • カロリー管理アプリで毎日管理
  • プロテイン(4千円×3袋)にして朝・おやつ時間をカロリー減
  • 燃焼系サプリメント(約4千円)で基礎代謝を上げる+胃腸スッキリ系サプリメント(約4千円)でお腹をスッキリ

 

このように「エアロバイクはお金を払って”やる理由”作り」「プロテインは朝食代・おやつ代を置き換えただけ」「サプリはダイエット成功への保険」と思って対応しました。

 

 

とはいえ「全てをやるのはどうしても…。」というのであれば、お金をあまり使わずに毎月1kg減を目指す以下のプランも可能です。

 

■毎月-1kg達成したやり方

  • ハーフスクワットで毎日2時間継続

 

一応これを継続することで、毎月ある程度減らしていくことは可能です。

 

 

しかし個人的には無料でスタート・継続しようとすると、結局気合が入らずにあまり続かなかったです。

 

そのため少なくとも「サプリを買う」「プロテインの置き換えダイエットはやる」など、身銭を切って「絶対痩せるぞ!」とコミットした方が良いと思います。

 

 

とはいえいずれにしても今まで紹介したやり方を実践すれば、我慢することなく着実に痩せてくことが可能です。

 

ぜひサプリやプロテインなどを購入しようというモチベーションを持ったわけですから、そのモチベーションを燃料にして成功を目指してくださいね♪

 

 

またここでは紹介しませんでしたが、毎日の体重を正確に把握してモチベーションを維持する必要があるので「体重計」も用意しておきましょう!

 

体の体脂肪率などを測れる「体組成計」でもOKですが「デジタル表記で100g単位で体重が分かる機能」があれば格安体重計でも十分です♪

 

※アナログ体重計は100g単位の微妙な数値が分かりにくいので、デジタルのほう正確な体重が分かり、達成感を味わいやすいです。

 

HMBとは?ダイエット効果はない?

嘘

 

では次に、HMBとは?ダイエット効果はない?についてご紹介していきます。

 

HMB

HMBマッスルプレス 効果1

HMBマッスルプレス 効果2

 

HMBとは筋トレしたり筋肉をつける際に、それをより効率的にサポートしてくれる栄養成分です。

 

とくにダイエットにおいては基礎代謝を上げる筋肉をつけるのが大変重要なので、HMbはひじょうに良い影響力を持っています。

 

HMBのデメリットや副作用

 

ちなみにHMBのデメリットや副作用と不安になるかもしれません。

 

もちろん個人差があるので一概には言えませんが、健康系サプリメントを摂取するとどうしても普段とは違う体調になりやすいです。

 

実際僕の場合は食物繊維系サプリメントを使用していると「普段より便通が良くなった」「出勤前に摂取していくと電車内でトイレに行きたくなり大変だった」という体験があります。

 

 

これは僕にとって良い変化だったので、そのまま摂取を続けましたが、人によっては良くない副作用になる可能性もあります。

 

そのためあまり良くない副作用が出た場合は、使用を控えた方が良いと思いますよ♪

 

■男性1位=HMB極ボディの効果

効果2

 

では次に、HMB極ボディの効果についてご紹介していきます。

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HMB・アストラジン

HMB極ボディ 効果成分1

HMB極ボディ 効果成分2

 

HMB・アストラジンを配合しているのが、HMB極ボディの持つ一番の効果です。

 

これらの成分により筋力を効率的にUPして、痩せやすい体を作っていくことが可能です。

 

EAA(必須アミノ酸)全9種

HMB極ボディ 効果成分3

HMB極ボディ 効果成分4

 

EAA(必須アミノ酸)全9種を配合しているのも、HMB極ボディの持つ効果です。

 

この必須アミノ酸は体組織の生成に必要不可欠なタンパク質を構成するのに必要不可欠な栄養素です。

 

そしてこの必須アミノ酸は体内で生成できないため、このようにHMB極ボディを摂取することによって、タンパク質生成を助けてくれるのです。

 

■HMB極ボディ配合の必須アミノ酸

  1. トリプトファン
  2. リシン
  3. メチオニン
  4. フェニアルアラニン
  5. トレオニン
  6. ヒスチジン
  7. バリン
  8. ロイシン
  9. イソロイシン

■HMB極ボディ配合の非必須アミノ酸

  1. アルギニン
  2. アスパラギン
  3. チロシン
  4. グルコサミン
  5. グリシン
  6. セリン
  7. アスパラギン酸
  8. シスチン(システィン)
  9. アラニン
  10. グルタミン酸
  11. プロリン

豊富なボディメイク成分

HMB極ボディ 効果成分5

 

豊富なボディメイク成分が配合されているのも、HMB極ボディの持つ効果です。

 

■HMB極ボディのボディメイク成分

  1. クレアチン=身体のエネルギーになり、トーレニングの質を高める
  2. グルタミン=疲れやすいトレーニングのサポート
  3. L-カルニチン=カロリー消費と関わる成分
  4. コエンザイムQ10
  5. L-オルニチン
  6. コロハ種子エキス
  7. シナモン抽出物
  8. カキガラ末
  9. 大豆ペプチド
  10. キバナオウギ末
  11. 田七人参末

 

このように、運動効果を高めるボディメイク成分を摂取できるのも大きなメリットです。

 

 

とくに僕はコエンザイムQ10の専門サプリメントを摂取している時期がありましたが、これがとても効果を感じたものです。

 

運動効果がとても上がっていたと感じていましたし、ダイエットにとても貢献してくれました。

 

そのためとても良い栄養素が豊富に入っていると感じられますよ♪

 

安心の製造方法

HMB極ボディ 効果成分6

 

安心の製造方法で作られているのも、HMB極ボディの持つ効果です。

 

■安心の製造方法

  1. 無添加=着色料/人工甘味料/香料/保存料/膨張剤/発色剤/防カビ剤/苦味料/光沢剤不使用
  2. 放射能検査=食品基準を徹底
  3. 残留農薬試験=276項目の高精度な残留農薬分析を実施して食品基準を徹底
  4. GMP基準=安心の国内生産

 

このように安心・安全に徹底的にこだわっているのも嬉しいメリットと言えますね♪

 

■男性2位=HMBマッスルプレスの効果

効果2

 

では次に、HMBマッスルプレスの効果についてご紹介していきます。

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HMB

HMBマッスルプレス 効果3

 

HMBを配合しているのが、HMBマッスルプレスのもつ一番の効果です。

 

そしてHMBを効率的に摂取しようとすると、なかなか普段の食生活では達成しにくい現実があります。

 

 

HMBマッスルプレス 効果4

HMBマッスルプレス 効果5

 

このように肉やおにぎりなどでもなかなか摂取できないHMBをこのサプリで効率的に摂れるようにすることで、カッコいい筋肉を付けやすくなりますよ♪

 

■男性3位=鍛神HMBの効果

効果2

 

では次に、鍛神HMBの効果についてご紹介していきます。

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HMB2,000mg

鍛神サプリ 効果成分1

 

HMB2,000mgを配合しているのが、鍛神サプリの一番の効果です。

 

そもそも運動をしたりトレーニングをしても、効果的に栄養補給ができなければ、基礎代謝を上げる筋肉はできません。

 

※基礎代謝とは、普段から何もしなくても消費できるカロリーのことで、この数値が高いほど痩せやすいです。

 

鍛神サプリ 効果成分2

 

そしてHMBは、そんな筋肉を生成するのに非常に効果的な栄養素なのです。

 

もちろんハードウェイトトレーニングで「筋肉ムキムキ」を目指すこともできますが、太ももなど「基礎代謝UPに効果的な筋肉」を鍛えることで、女性もメリハリボディを目指せますよ♪

 

BCAAなどダイエット効果成分

鍛神サプリ 効果成分3

 

BCAAなどダイエット効果成分を豊富に配合しているのも、鍛神サプリのもつ効果です。

 

■ダイエットに効果的な成分

  1. BCAA=バリン、ロイシン、イソロイシンを含む必須アミノ酸の総称。運動中のタンパク質の分解を抑制する目的で摂取され、ボディメイクには欠かせない成分
  2. シトルリン=タンパク質を構成しない「遊離アミノ酸」の一種。身体のリズムを高める成分
  3. アルギニン=シトルリンと似たような役割を持ち、さらに乱れやすい身体のバランスを整える効果を期待
  4. グルタミン=遊離アミノ酸の一種で、活力向上、身体活性が期待できる成分
  5. オルニチン塩酸塩=シジミから抽出されたオルニチンを体に吸収されやすくした成分。身体を動かすためのエネルギーづくり

 

このような成分を摂取でき、ダイエットや筋トレをサポートしれくれるのです。

 

■女性1位=イヌリンとHMBの効果

イヌリンとHMB 効果

 

では次に、イヌリンとHMBの効果についてご紹介していきます。

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イヌリン

イヌリンとHMB 効果1

イヌリンとHMB 効果2

 

イヌリンを配合しているのが、イヌリンとHMBのもつ一番の効果です。

 

イヌリンは水溶性食物繊維であり、腸内環境をスッキリ快調にしてくれるほか、乳酸菌や善玉菌の餌にもなるので腸内環境を良い状態に維持してくれます。

 

じっさいぼくもイヌリンを摂取することで、いつも以上に腸内環境がスッキリでき、体の健康状態が非常に良い毎日を体感していましたから♪

 

 

そのため普段から溜め込みやすい方や、腸内環境があまり良くない自覚のある方にとって、この商品はとてもオススメと言えるのです。

 

HMB

イヌリンとHMB 効果3

イヌリンとHMB 効果4

イヌリンとHMB 効果5

 

HMBを配合しているのも、イヌリンとHMBのもつ効果です。

 

HMBは筋肉の減少を防止し、維持を助けてくれる効果を持っているので、痩せやすい体を維持することができます。

 

そのためHMBを摂取しながら軽くでも運動を習慣化することによって、太りにくい健康な体作りを実現できるのです♪

 

豊富な栄養を持つ植物

イヌリンとHMB 効果6

 

豊富な栄養を持つ植物を配合しているのも、イヌリンとHMBのもつ効果です。

 

■豊富な栄養を持つ植物

  1. サラシア=インドやスリランカなどで「奇跡の植物」として伝統的に使用されてきた植物で、溜まりを渋滞しないように流れを良くし、内側からサポート
  2. ビワ茶=古い経典に「万病に功を奏す」と記されるほど健康維持に効果的な植物
  3. アイスプラント=南アフリカ原産の多肉植物で、脂っこい食事を好む方、糖が気になる方にオススメの植物
  4. 桑の葉=中国で昔から健康食材として使用されてきており、食物繊維が豊富

 

このような豊富な栄養素を持つ食品を摂取できるのも、この商品の魅力です♪

 

■女性2位=BBB(トリプルビー)サプリの効果

効果2

 

では次に、BBB(トリプルビー)サプリの効果についてご紹介していきます。

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HMB

BBB トリプルビー 効果成分4

BBB トリプルビー 効果成分5

 

HMBを配合しているのが、BBBのもつ一番の効果成分です。

 

しかもBBBは男性用のムキムキを目指すサプリとは異なり、女性らしいしなやかな美しさを作るレベルの筋力UPサプリです。

 

そのため「ムキムキマッチョウーマン」になることはないので、安心して摂取することができますよ♪

 

クレアチン

BBB トリプルビー 効果成分2

BBB トリプルビー 効果成分3

 

クレアチンを配合しているのも、BBBのもつ効果成分です。

 

まず第一にクレアチンは一度形成した筋力ダウンを抑制する働きを持っています。

 

 

例えばネイルケアでキレイにした爪や、エステでキレイにできた肌はなるべく長く維持したいですよね?

 

それと同じく、せっかく痩せやすい体になるため筋力をつけれても、筋力ダウンするとまた太りやすい状態になるわけです。

 

そのためそんな筋力ダウンを抑制してくれるのが、クレアチンの効果というわけです。

 

 

そして第二の効果として、クレアチンは運動後のぐったり抑制もできるので、運動ストレスを減らすこともできます。

 

そのため運動はストレスが伴うものですが、なるべくそれを減らしてダイエットに取り組めるのも、クレアチンのおかげです。

 

ただしBBBを摂取するだけで痩せるわけではないので、しっかり運動も併用するのがベターです。

 

3種のダイエットサポート

BBB トリプルビー 効果成分6

 

3種のダイエットサポートを配合しているのも、BBBのもつ効果成分です。

 

■3種のダイエットサポート

  1. ブラックジンジャー=ポカポカ・メラメラ
  2. L-カルニチン=エネルギー・メラメラ
  3. α-リポ酸=エネルギー

 

これらが機能することで、よりエネルギーを運動でしっかり消費することができ、ダイエットを加速することができるのです。

 

3種の女性の魅力サポート+ビタミン

BBB トリプルビー 効果成分7

 

3種の女性の魅力サポート+ビタミンを配合しているのも、BBBのもつ効果成分です。

 

■3種の女性の魅力サポート+ビタミン

  1. イソフラボン=女性らしさ・若々しさ
  2. 葉酸=美容
  3. コエンザイムQ10=美容
  4. ビタミンB1
  5. ビタミンB2
  6. ビタミンB6
  7. ビタミンC
  8. ビタミンD

 

これらの美容成分を摂取できるのもBBBの摂取メリットです。

 

 

ちなみに僕自身はコエンザイムQ10専門のサプリメントを摂取していましたが、とても運動効果と美容効果があったことを強く体感しました。

 

摂取していない時と摂取している時で、運動効果の変化をしっかり感じていたくらいなので、ダイエットを成功するためには、ぜひとっておいて欲しい成分と言えます!

 

■女性3位=しなりずむの効果

効果2

 

では次に、しなりずむの効果についてご紹介していきます。

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ブラックジンジャー

しなりずむ 効果1

しなりずむ 効果2

しなりずむ 効果3

 

ブラックジンジャーを配合しているのが、しなりずむのもつ一番の効果です。

 

ブラックジンジャーとは「黒ショウガ」のことで、美容大国タイでは1000年以上の歴史を持つハーブです。

 

この成分を摂取することで、脂肪の分解・消費をサポートしてくれます。

 

 

じっさい僕自身もこの栄養成分で運動効果がUPした確信があり、ダイエットをよりスムーズに行うことができました。

 

とはいえサプリ摂取だけでダイエットに成功するような「魔法の効果」はまず現れないので、有酸素運動なども取り入れながら計画的に行動する必要があります。

 

HMB

しなりずむ 効果4

しなりずむ 効果5

 

HMBを配合しているのも、しなりずむのもつ効果です。

 

HMBは筋力に関するサポートを行ってくれる成分であり、プロテインなどで使用されているものです。

 

これを摂取することで筋肉を効率よく維持することができ「太りにくく痩せやすい体作り」を実現できるのです。

 

28種類の成分

しなりずむ 効果5

しなりずむ 効果6

 

28種類の成分を配合しているのも、しなりずむの効果です。

 

■28種類の成分

  1. 有胞子性乳酸菌=腸まで届く乳酸菌100億個配合(1袋)
  2. キャンドルブッシュ=食物繊維を豊富に含む1300年以上前から親しまれる植物
  3. 和漢成分=ハトムギ/あずき/オタネニンジン/カンゾウ/ハス果実/オオバコ
  4. コラーゲン=みずみずしい健康を保つ
  5. GABA=注目の健康成分
  6. ビタミン=ビタミンA/C/D/E/B1/B2/B12/B16/ナイアシン/葉酸/パントテン酸/亜鉛/マンガン/銅/ヨウ素/セレン/クロム/モリブデン

 

このような豊富な栄養成分で、美容と健康をサポートしてくれますよ♪

 

HMBサプリは太る?飲むだけで痩せる?

嘘

 

では次に、HMBサプリは太る?飲むだけで痩せる?についてご紹介していきます。

 

HMBサプリ”だけ”では痩せにくい

否定

 

まず結論から言うと、HMBサプリ“だけ”では痩せにくいです。

 

なぜなら僕自身何十種類ものサプリメントに何十万円も使ってきましたが、単純に「サプリなどを摂取するだけで痩せた」ことは無かったからです。

 

 

実際僕は3ヶ月で-5kg痩せましたが、その時も3種類のサプリメントを効果的に摂取していたからです。

 

具体的には以下のようなサプリを効果的なタイミングで摂取していました。

 

■3ヶ月で-5kgを達成した時の摂取サプリ

  • カプサイシンなどの運動効果UPサプリ
  • 食事を置き換えるプロテイン系サプリ
  • カロリー過剰摂取を抑えるor胃腸をスッキリするサプリ

 

そしてHMBサプリに関しては「運動効果UP」の役割を担えるのが大きなメリットです。

 

※とはいえ「HMBサプリを摂取してるから」と言っても、HMBサプリ頼みの食生活をしていては何も変化しないですが…。

 

 

そのためこれ以外にも「運動を取り入れる+プロテイン系サプリなども併用」することで、ダイエット効果を加速できます!

 

効果体感の為に最低3ヶ月以上継続

カレンダー

 

そして効果体感の為に最低3ヶ月以上継続する必要があります。

 

なぜなら人の細胞は新陳代謝によって3ヶ月で入れ替わるので、サプリなどの体質改善サポートの効果を実感するにはそれくらいかかるからです。

 

 

しかも僕が3ヶ月で-5kgを達成した時も、1日の平均減量は「55g/日」だったので、100g単位で表示されるデジタル体重計でも変化が分かりませんでした。

 

さらに1ヶ月〜2ヶ月目は1〜2kg減なので、ちょっと気を抜いてドカ食いすればあっという間に元の体重に戻ったこともありましたし…。

 

そのため3ヶ月以降に徐々に変化を感じることができるので、継続して摂取した方が効果を体感しやすくなるのは間違いありません!

 

HMBサプリで痩せる方法

ダイエット

 

以上の点からも、HMBサプリで痩せる方法は以下の通りとなります。

 

■HMBサプリで痩せる方法

  • HMBサプリを摂取しながらカロリーを過剰摂取をしないように食事マネジメント
  • 運動を取り入れてカロリー減量を加速

 

基本的にはこのように「入ってくるカロリーを減らす」「出ていくカロリーを増やす」マネジメントができていれば痩せますよ♪

 

ダイエットで痩せない・失敗する原因

運動

 

では次に、ダイエットで痩せない・失敗する原因についてご紹介します。

 

減量手順を理解・実践してない

嘘

 

まず一番ダイエットに失敗してしまう原因として、減量手順を理解・実践してない点が挙げられます。

 

自動車の運転でも受験勉強でも、すでに「成功した経験がある」人のノウハウを教わって成功させますよね?

 

ダイエットもそれと同じで「なんとなく我流でやって、なんとなく失敗する」というパターンが大半です!

 

 

さらに巷にあふれるダイエット本を手に入れて、そこに書かれている特定の減量テクを行っても僕自身は何度やっても痩せませんでした。

 

それは「特定の痩せるテクを実践しても、別の部分で太る現象を引き寄せてしまう」からです。

 

なぜなら「ホメオスタシス」という現象により、痩せる食事を実践していても無意識に「ガンバッてるから良いよね…。」と間食してしまうのです。

 

 

そのためダイエット成功時に痛感したのが「運動・食事・メンタルをトータルでマネジメントする必要がある」ということです。

 

しかも「運動の抑えるべきコツやポイント」「食事の抑えるべきコツやポイント」があるので、闇雲にいくらやってもムラができて失敗するのです!

 

だからこそ特定のダイエット法だけで痩せるとは思わず、しっかりトータルマネジメントする必要があるのです。

 

 

実際何十万円も払ってダイエットを成功させる「ライザップ」も、「運動・食事とトレーナーによるメンタル管理」のサポートで成功させていますからね♪

 

勢いで痩せようとしすぎている

運動

 

勢いで痩せようとしすぎているのもダイエットを失敗しやすい原因の一つです。

 

1週間〜2 週間・1ヶ月程度では断食など急激に痩せる方法でない限り、良くて500g減ほどのイメージですし、急激すぎるとリバウンドを起こしてしまいます。

 

実際僕が3ヶ月で-5kg痩せた時の減量リズムも「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)=約55g/日」だったので、毎日の減量は全然手応えがなかったのです。

 

 

しかし1ヶ月後には1kgちょい痩せて達成感を感じましたし、痩せる手順を実践したら5kg痩せましたから♪

 

意思が弱く気分感情に流される

ダイエット燃焼

 

意思が弱く気分感情に流されるのも、ダイエットに失敗しやすい原因です。

 

先ほどもお伝えした通り、3ヶ月で5kg減でも1日55g減なので、100g単位のデジタル体重計でも分からないほど微妙な減り方です。

 

そのため「どうせ今回も痩せれないんじゃ…。というかこの方法で痩せれるの?」と気持ちが流されていって、結局いつも成功しないわけです。

 

 

だからこそ「正しいダイエットノウハウを手に入れる」「継続して努力できる状況・環境を整える」「決めたことを毎日実行する」ことができれば成功しますよ♪

 

HMBサプリの飲むタイミング

効果2

 

では次に、HMBサプリの飲むタイミングについてご紹介していきます。

 

運動重視なら運動前

運動

 

まずサイクリングやランニングといった運動をダイエットに取り組むなら、運動重視なら運動前に摂取するのがオススメです。

 

あくまで個人的な体感ですが、運動前の30分前〜運動直前に摂取することで、普段より運動効果が上がっていると実感しました。

 

個人的には汗をかく量が、サプリを摂取した方が3割以上増えている感覚だったので、運動時はそのタイミングがオススメです♪

 

継続重視なら食事前

スーパーフード

 

継続重視なら食事前がオススメです。

 

実際僕自身はいつも「サプリ」は食事を食べる前にサプリメントケースから取り出して飲むよう、習慣化していましたから♪

 

HMBサプリの一日摂取量

効果成分

 

また合わせて、HMBサプリの一日摂取量についてもご紹介していきます。

 

運動用に1日摂取量を1回で摂取

運動

 

個人的にオススメなのが、運動用に1日摂取量を1回で摂取する方法です。

 

やはり一気に効果を高めるため、そして効果を強く実感するために1日の通常摂取量を一気に摂取するのがオススメです♪

 

そのため運動前に一気に摂取して運動効果を高めたほうが、よりサプリの効果を実感できますよ♪

 

食事用に朝昼夜摂取

スーパーフード

 

食事用に朝昼夜摂取するのもアリです。

 

やはり各食事でマネジメントをするほうが、ダイエットは加速できますからね♪

 

とはいえ僕のように「朝はプロテイン系で置き換えダイエット」「昼はカロリー摂取抑制系サプリを使用」「夜は軽め」という場合は、一気飲みもアリですが(笑)

 

まとめ

 

以上がHMBサプリ@男性・女性市販は太るし効果ない?口コミランキングのご紹介でした。

 

あなたがさらに幸せになれますように。

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪

 

■HMBサプリ@男性おすすめランキング

ランキング

  1. HMB極ボディƒ

    HMB極ボディ

     

    価格:
    初回500円(税抜)
    初回価格5.0
    口コミ評価5.0
    効果5.0

    ★利用用途=ダイエットや筋トレなど、体作りに必要な成分が一通り入っており、実は男女ともに一番おすすめ

    ★おすすめ理由=HMBやEAA、コエンザイムQ10など、ダイエット・筋肉がついた美ボディを作れるボディメイク成分が豊富

    ★口コミ評価抜粋=筋肉痛にならない/アミノ酸量が多いみたいで、女性には嬉しいサプリです!/半日以上立ちっぱなしの仕事で脚の疲労がハンパないのですが、これを飲むようになってから筋肉疲労の軽減になっている

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  2. HMBマッスルプレス

    HMBマッスルプレス

     

    価格:
    初回5,346円(税抜)
    初回価格4.0
    口コミ評価4.5
    効果4.5

     

    ★利用用途=他の成分を摂取することなく、シンプルにHMBのみ摂れる

    ★おすすめ理由=初回価格は高いが、定期縛りがないので1回〜2回程度試しに利用してみたい方におすすめ

    ★口コミ評価抜粋=胸と腕周りが少したくましくなってきたのが実感できます/着実に体重は減ってきています/体重も少しづつ落ちて効果を実感してます

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  3. 鍛神

    鍛神

     

    価格:
    初回500円(税抜)
    初回価格5.0
    口コミ評価4.0
    効果4.0

     

    ★利用用途=キレキレの筋肉ボディで有名な金子賢さんプロデュースの人気商品であり、筋力UPを図る

    ★おすすめ理由=HMB極ボディほど栄養成分は入っていないが、HMBサプリで一番売れている商品の一角

    ★口コミ評価抜粋=特におなか周りが若い頃より細くなりました/体重は1キロ減っていました/飲み始めて2週間経ちましたが体重が1.5キロ落ちました

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■HMBサプリ@女性おすすめランキング

ランキング

  1. イヌリンとHMB

    イヌリンとHMB

     

    価格:
    初回1,980円(税抜)
    初回価格4.0
    口コミ評価5.0
    効果5.0

     

    ★利用用途=運動メインのダイエット+カロリー過多の食事をマネジメント+体をスッキリ健やかダイエット

    ★おすすめ理由=女性の味方でスッキリサポートのイヌリン+筋力UPに効果的なHMB+青汁で有名な桑の葉など有名栄養素を同時摂取

    ★口コミ評価抜粋=体が軽くなって、とても調子が良いです/体調がすごく良いことに気付きました/友人からも「いつも若いね=」と羨ましがられます

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  2. BBB

    BBB(トリプルビー)

     

    価格:
    初回500円(税抜)
    初回価格5.0
    口コミ評価4.0
    効果4.5

    ★利用用途=女性の美ボディ作りサポートのプロが作った商品でダイエットチャレンジ(ただし結果の個人差は激しい模様)

    ★おすすめ理由=筋力維持のHMB+ダイエット加速のブラックジンジャー+イソフラボンなどの美容成分などで女性をトータルサポート

    ★口コミ評価抜粋=自分はまだ2日しか飲んでいませんが1.1キロ痩せました/運動と組み合わせるとすごくいいです/味もとっても飲みやすいです

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  3. しなりずむ

    しなりずむ

     

    価格:
    初回980円(税抜)
    初回価格4.5
    口コミ評価4.5
    効果4.5

     

    ★利用用途=スッキリサポートとダイエット効果の両立しているサプリを探している方におすすめ

    ★おすすめ理由=ブラックジンジャーやHMBのほか、乳酸菌やビタミンもありスッキリもサポート

    ★口コミ評価抜粋=いつの間にかお腹周りがスッキリ/1ヶ月続けたところ順調に体重を3キロ程度減らすことができました/代謝がUPしたのか、動いた後、汗をかきやすくなった気がします

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